Терапевтические аудиопрактики на основе метода EMDR. Работайте с тревогой, стрессом и другими состояниями — в комфортном темпе, из дома.
Что такое Иначе?
Иначе — это набор терапевтических аудиопрактик, созданных на основе научно-доказанного метода EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз). Практики помогают справиться с тревогой, стрессом, навязчивыми воспоминаниями и другими эмоциональными состояниями, мешающими жить полноценной жизнью. Каждая аудиопрактика разработана профессиональными терапевтами и адаптирована для самостоятельного использования.
Этот сервис для вас, если:
✓Вы часто испытываете обиду или чувство вины
✓Вам сложно расслабиться и отпустить контроль
✓Вы переживаете из-за прошлого
✓Тревога мешает жить и работать
✓Вы хотите самостоятельно работать над собой
Вас что-то беспокоит?
Топ 3 причины начать
Занимайтесь дома
В удобное для вас время, без необходимости куда-то ехать
Занимайтесь самостоятельно
В удобном для вас темпе, без давления и спешки
Занимайтесь когда угодно
Без расписания и ожидания — доступ открыт 24/7
Как всё работает:
1
Покупаете доступ
Оформите подписку и получите доступ ко всем практикам
2
Проходите подготовку
Изучите инструкцию и рабочую тетрадь
3
Подготовка к практикам
Создайте комфортную обстановку и настройтесь
4
Выполняете аудиопрактику
Следуйте аудиоинструкциям и работайте с состоянием
Отзывы
«После первой же практики я почувствовала, как напряжение в теле начало уходить. Раньше тревога не давала мне нормально спать, а теперь я засыпаю спокойно.»
ААнна К.
«Скептически относился к аудиопрактикам, но решил попробовать. Через неделю заметил, что реагирую на стрессовые ситуации гораздо спокойнее.»
ДДмитрий М.
«Удобно, что можно заниматься дома в любое время. Практики помогли мне проработать старые обиды, которые мешали двигаться дальше.»
Да, есть ряд состояний, при которых практики не рекомендуются. Пожалуйста, ознакомьтесь с полным списком на странице противопоказаний.
Нет, аудиопрактики — это терапевтические инструменты, созданные на основе метода EMDR. В отличие от подкастов, они направлены на проработку конкретных эмоциональных состояний и используют специальные техники билатеральной стимуляции.
Нет, но лучше всего выполнять практики вечером, когда вы можете расслабиться и у вас нет запланированных дел. После практики рекомендуется отдых.
Перерыв между практиками должен составлять минимум 48 часов. Это время необходимо для того, чтобы ваш мозг обработал полученный опыт и закрепил результат.
Первые изменения можно заметить уже после 1-2 практик. Однако для устойчивого результата рекомендуется пройти полный курс. Каждый человек уникален, и скорость изменений может варьироваться.
Да, практики отлично дополняют терапию. Многие психологи рекомендуют EMDR как вспомогательный инструмент. Если вы работаете с терапевтом, сообщите ему о том, что используете аудиопрактики.